masa trening

Ja mam trening o 19 kończę ok. 21. Pije gainera odrazu po treningu. Pózniej przed snem odżywka białkowa/ser biały i masa rośnie.

Tak jak wyżej. Dieta, trening- masa, dopiero potem redukcja. Tak poza tym to 3 miesiące to nie jest 0.3 roku. :)

Tak jak wyżej. Dieta, trening- masa, dopiero potem redukcja. Tak poza tym to 3 miesiące to nie jest 0.3 roku. :) Szczegóły ;)

wiesz, masa to głównie to co jesz, no i trening. kreatyna tylko "popycha" Cię do mocniejszych/zintensyfikowanych treningów. Ale tak, ma pośredni wpływ na masę i siłę. A jak duży? to jest indywidualna sprawa a dextro bierz tylko po treningu z 20-30g.

jeśli twoim celem jest masa mięśniowa (wnioskooję po tym, że chcesz sięgnąć po kreatynę), trening siłowy/oporowy jest niezbędny do jej uzyskania; bez tego bodźca możesz o niej zapomnieć;

na samym propie można to zrobić owszem ale nie na 3 cyklu to po pierwsze a po drugie , mój trening to typowa siłówka więc masa jest skutkiem ubocznym

[...] -biceps:43 po treningu coś koło 45 -klatka: -udo:66.5 -talia: 5.STAŻ NA SIŁOWNI: +3lata 6.DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: masa , siła 8.TRENING:x 5-6 w tyg 9.CEL CYKLU: 10.OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11.POZIOM BF%: 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): meso [...]

Jak to czysta masa mięśniowa to dobrze. Trening jeśli się sprawdza to po prostu podmień niektóre ćwiczenia, możesz zmienić też łączenie partii. Tyle ćwiczysz to nie powinieneś potrzebować tłumaczenia tak mało skomplikowanych spraw.

[...] -węglowodany:4g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys kiedys m-drol, metka,1,5 roku temu metka+ prolo 8. TRENING:4x w tyg 9. CEL CYKLU:dobrej jakosci masa i spalenie troche fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1,5 roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN [...]

[...] 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 260g -węglowodany: 100-150g -tłuszcz: 60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: masa nabicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. [...]

[...] jesli kolega ma problemy z dietą nigdy nie zostanie atletą chyba ze wbije metke z omeczką to zostanie niezlą kuleczką przestanie brac i co sie stanie? ****a mac? masa zostanie wycikana struktura chormonalna roz***ana jaja male erekcji wcale? czy to take fajne miec rozstepy po takim łajnie? po cyklu nie zostanie z ciebie nic poza [...]

Ja sobie cenie kreatyne z Vitalmaxu "Monohydrate CREATIN". Mój trening to " SUPER MASA, SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera" - http://www.sfd.pl/temat62866

67kg to żeś przesadził z masą sory musiałem okej ale to twoja decyzja co zrobisz , ja życze zdrowia mocny na treningu siłowym bardzo ostrym palimy hmm powiedzmy 50 gram węgli więc też trening nie zabiera tak dużo węgli jak się wydaje i można by było węgle ograniczyć do posiłków około treningowych jak chcielibyśmy być dokładni glikogen u [...]

Jeśli masa to 12-6 powtorzeń 4/3 serie 3 razy w tygodniu. Idź do działu "Trening w domowych warunkach" Co do klatki, pompki z nogami wyżej niż klatka i pompki na poręczach :)

1. WIEK: 19 2. WAGA: 98/100 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 86/88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Enan+meta 8. TRENING: Ciężki:D 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Jestem praktycznie na [...]

Lucyper ma racje pomysl na dieta i odpowiedni trening a masa nie bedzie spadac. A koksy na podtrzymanie to jest chory pomysl(( Jakim Cię widzą takim ...

[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

[...] silowni i sztuki walki uwazam sie za poczatkujacego, waga 175kg, 172cm, wiek 26, tkanki tluszczowej nie za duzo, chcialbym konkretny trening na sile, przy okazji pewnie i masa i rzezba tez podskoczy, ale najwazniejsza sila, po kilku tygodniach treningu raczej na mase wczoraj dalem rade 70kg na klate 4 serie po 5 powtorzen (to chyba silowa [...]

[...] Obecnie jem tyle na ile pozwala mi czas, od polowy września typowa masówka. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - deca + prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Dobrej jakości masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: jak wyżej, zakończony około 5miesięcy temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Poczytaj posty podwieszone w kazdym z działow zwłaszcza odzywianie, trening i dla zupelnie zielonych. W twoim wieku to raczej wystarczy masa wlasnego ciala zeby cos z siebie zrobic czyli cwiczenia z tzw wolnymi rekoma. Pompki, podciaganie na drazku przysiady i ogolnie wszystkie sporty :) na silownie przyjhdzie jeszcze czas ;)